Türkiye'de 100 Yaşına Ulaşanların Sırları! Hangi İllerde Daha Uzun Yaşıyorlar?
TÜİK'in son yayımladığı verilere göre, Türkiye'de ortalama yaşam süresi 78,3 yıl olarak belirlendi. Araştırma sonuçları, kadınların erkeklerden 5,5 yıl daha fazla yaşadığını ortaya koydu. Ayrıca, Karadeniz ve Doğu Anadolu’daki bazı illerin, ülke genelinde en uzun yaşam süresine sahip olduğu kaydedildi.
TÜRKİYE'NİN EN UZUN YAŞAYAN 10 İLİ
TÜİK istatistiklerine göre Türkiye'de yaşam süresi bakımından en önde gelen ilk 10 şehir ve cinsiyet oranları aşağıdaki gibidir:
10-ZONGULDAK
Ortalama yaşam süresi: 78,2 yıl (Kadın: 81,0 / Erkek: 75,5)
9-AKSARAY
Ortalama yaşam süresi: 78,5 yıl (Kadın: 81,5 / Erkek: 75,5)
8-SİVAS
Ortalama yaşam süresi: 78,5 yıl (Kadın: 81,2 / Erkek: 75,9)
7-SİNOP
Ortalama yaşam süresi: 78,6 yıl (Kadın: 81,8 / Erkek: 75,7)
6-SAMSUN
Ortalama yaşam süresi: 78,6 yıl (Kadın: 81,7 / Erkek: 75,5)
5-BAYBURT
Ortalama yaşam süresi: 79,2 yıl (Kadın: 81,4 / Erkek: 77,0)
4-RİZE
Ortalama yaşam süresi: 79,4 yıl (Kadın: 83,3 / Erkek: 75,5)
3-ORDU
Ortalama yaşam süresi: 80,0 yıl (Kadın: 83,0 / Erkek: 77,2)
2-TUNCELİ
Ortalama yaşam süresi: 80,3 yıl (Kadın: 84,1 / Erkek: 77,0)
1-TRABZON
Ortalama yaşam süresi: 80,3 yıl (Kadın: 83,8 / Erkek: 76,8)
TÜİK'in raporuna göre, Trabzon Türkiye’nin en uzun yaşam süresine sahip şehri olarak öne çıkıyor. Bu şehirde kadınların ortalama yaşam süresi 83,8 yıl, erkeklerin ise 76,8 yıl olarak belirlenmiştir.
PEKİ, 100 YAŞINA ULAŞMANIN SIRRI HANGİ BESİNLERDE?
1. EKSTRA SIZMA ZEYTİNYAĞI
Kapsamlı anti-inflamatuar bileşenler ve tekli doymamış yağ asitleri içerdiğinden, kalp sağlığını desteklemekte ve kronik hastalık riskini düşürmektedir.
2. SU ZENGİNİ VE ANTİOKSİDAN KAYNAĞI MEYVELER
YABAN MERSİNİ VE ORMAN MEYVELERİ: İçerdikleri antosiyanin maddesi, hücreleri koruyarak bilişsel yaşlanmayı geciktirir.
NAR: Hücre yenilenmesini destekleyip kas kaybını engelleyen urolithin A üretimine yardım eden bileşenler taşır.
3. BİTKİSEL PROTEİNLER VE SAĞLIKLI YAĞLAR
KURUYEMİŞLER (ÖZELLİKLE CEVİZ VE BADEM): E vitamini ve Omega-3 açısından zengindir ve kalp hastalığıyla tip 2 diyabet riskini azaltarak ömrü uzatmaktadır.
FASULYE VE BAKLAGİLLER: Healthline, uzun yaşayan toplulukların ortak niteliğinin yüksek lifli baklagil tüketimi olduğunu vurgular.
4. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER VE TURPGİLLER
ISPANAK VE SU TERESİ: K vitamini ve kalsiyum açısından zengin olup, kemik sağlığını korur ve oksidatif stresi azaltır.
BROKOLİ: DNA hasarını önlemede etkili olan sülforafan içerir.
5. FERMENTE GIDALAR VE BAHARATLAR
ZERDEÇAL: Kurkumin maddesi sayesinde eklem sağlığını destekler ve yaşa bağlı hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
Yoğurt ve Kefir: Bağırsak sağlığı, doğrudan bağışıklık sistemi ile bağlantılıdır ve sağlıklı bir yaşlılık için kritik rol oynar.
Butler, N. (2018, 25 Ocak). 13 best anti-aging foods. Medical News Today.
Kubala, J. (2023, 21 Nisan). 11 foods that support healthy aging. Healthline.